新年度が始まって早1ヵ月です。新しい環境への期待とやる気から4月は何とか乗り切った後、迎えたゴールデンウイーク、旅行に出かけたり、家族でご飯を食べに行ったり、家の中でゆっくり過ごしたり、そんな楽しい日々が終わって、身体のダルさや落ち込み、イライラが一気に噴き出します。今週は、「頭がボーっとして何となくやる気が出ない」という方も多かったのではないでしょうか。やる気の消失や倦怠感、不眠といった心身の不調をきたす5月病。実は、お肌にも5月病があります。５月病は身体や心だけではなく、肌にもダメージを与えます。最近肌の調子が悪いと感じている方はいませんか？もしかしたら、肌の５月病かもしれません。今回は、肌の５月病とその原因、防ぐための対策などについてご紹介します。
目次
▼肌の５月病とその原因
▼肌の５月病を防ぐための対策
▼肌の５月病とその原因
肌の調子が崩れるのは、ストレスを受けることでホルモンバランスが乱れ、皮脂の過剰分泌やバリア機能の低下を招いてしまうからです。これが肌の五月病です。ストレスで肌細胞の生まれ変わりが鈍くなり、健康的な肌が保ち辛くなってしまうことで、皮脂量が増加し、肌のべたつきや吹き出物が出やすくなってしまいます。
また、5月の気候も肌トラブルに関係しています。 5月は気温が上昇する一方で空気は乾燥しており、皮脂の分泌量が増えがちです。乾燥した空気と気温の上昇により、皮脂の分泌量が増え、ニキビの原因菌が繁殖しやすくなるため、吹き出物ができやすくなります。分泌された皮脂は酸化し、さらなる肌あれを誘発する原因となります。これらのトラブルは夏の間、起こりうるものですが、5月はまだ肌も体も暑さに慣れていないうえに、汗や皮脂対策を始めていない人も多いことから、真夏以上に肌に負担をかけている可能性があります。そして5月は晴れの日が多い傾向にあります。晴れの日は高気圧に覆われていますが、そんなときは交感神経が優位に働きます。交感神経が優位になることで、体も肌も緊張状態になり、連日続くことでストレス性の肌荒れを誘発することがあります。また、紫外線を浴びたという意識がないうちに、思った以上に紫外線を浴びてしまうのが5月です。肌に炎症を起こさせる「UVB」は真夏に近い量が降り注ぎます。また、長期間浴びると肌の老化につながる「UVA」は、一年で最も多い時期なので、注意が必要です。日焼けによる肌の炎症や、メラニンの過剰生成によるシミ・そばかすの発生など、肌トラブルも多くなります。また、5月は湿度が真冬と変わらない地域もあり、乾燥している可能性も高い時期です。暑くなってくると肌がベタつくという理由で、保湿乳液を使わなくなったり、使用量を減らしてしまう人も多いと思いますが5月は意外と空気が乾燥しています。肌が乾燥するとそれを補うために皮脂の分泌が増え、ベタつきや毛穴の目立ちを引き起こすという悪循環に。ベタつくからといって保湿を怠るのは厳禁です。敏感な肌でも心地よく使える化粧水と乳液で、潤いをたっぷり与え、閉じ込めてあげることが大切です。
季節的な外的要因と、ストレスを感じ角層状態が乱れるという内的要因が重なることで、肌の５月病は引き起こされます。
▼肌の５月病を防ぐための対策
肌の５月病を防ぐためには、乱れがちな生活リズムを整え、ダメージを受けた肌に優しいスキンケアを行うことが欠かせません。
まず気を付けたいのが、クレンジングと洗顔です。クレンジングは肌への刺激を抑えるため、優しくおこないましょう。お湯は体温にちかい36度程度がおすすめです。
洗顔は、洗顔ネットなどを使ってきめ細かい泡を作るのがポイントです。皮脂が出やすいTゾーンを中心に、40秒ほどで洗い上げるのがおすすめです。
洗顔後の保湿ケアも大事です。手で包んだときに、ほどよくしっとりした感触があればOKです。
生活リズムを整えるのに大事なのはやはり睡眠です。睡眠時間をしっかり確保することで、肌の回復を促進することができます。朝起きたらしっかり朝日を浴びて体内時計をリセットすることも重要なポイントです。しっかりと目を覚ましバランスの良い食事を心掛けましょう。
肌の5月病を防ぐためには夏に行なっている対策を前倒しで行なうことでケアできます。特に行ないたい対策をまとめてみます。
・皮脂対策用のスキンケアや夏用のメイク用品に切り替える
・日焼け止めを日常的に使用し、メイク下地やファンデーションにUVカット効果があるものを使う
・保湿ケアをする
・美肌効果のある美容液やマスクで集中ケアをする
・マッサージやアロマオイルなどでリラックスする
・ストレスを感じにくい生活やストレス発散を心掛ける
▼まとめ
・肌の５月病は季節的な要因とストレスなどの内的要因で引き起こされる
・肌の５月病は夏に行う肌対策を前倒しで行うことでケアできる