夏も終盤、暑さが落ち着く秋が待ち遠しいですね。実は、真夏よりも秋のほうがお肌の状態が悪化する季節だ、というのはご存じでしょうか。暑さとともに紫外線の量は減りますが、肌のターンオーバーの周期は一般的に28日、夏のダメージは遅れてやってくるのです。そのころには気温も湿度も低下しているため、乾燥が加速、ダメージと乾燥のWパンチで、肌が疲弊することに。季節の変わり目は肌トラブルが多い、そんなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか。健やかな肌を保つためには保湿が大事だといわれていますが、保湿をすればするほど、肌が乾燥するようになってしまうこともあるのです。こわいですね。今回は、夏の終わりの肌トラブル、秋からの健やかな肌のために、乾燥肌を作らない正しい保湿について、ご紹介していきます。
目次
▼夏の終わりの肌トラブル
▼秋からの健やかな肌のために
▼乾燥肌を作らない正しい保湿とは
▼夏の終わりの肌トラブル
夏の間に受けた紫外線による刺激や日焼け、エアコンによる乾燥がシミや肌荒れの原因になることはよく知られていますが、これが秋の肌トラブルや老化につながってしまうことはあまり意識されていないように感じます。肌は、夏の間に浴びた強い紫外線から肌を守るために表皮の奥で紫外線を吸収するメラニンという色素を作ります。たくさんのシミの素ができていることになりますね。また、夏の間に受けたダメージで引き起こされた乾燥肌が秋の空気の乾燥でさらに進むと、外部の刺激から体を守る角層のバリア機能が低下します。それは肌荒れにつながります。寝苦しさによつ睡眠不足、不規則な食事による栄養バランスの乱れ、冷たいものの摂り過ぎからくる体の冷え、ストレスなどは新陳代謝を低下させせ、体内リズムの乱れを引き起こします。それによって新陳代謝が低下し、肌老化が進みます。また、朝と夜の気温差が大きくなると、自律神経の働きが乱れやすくなります。交感神経が優位な状態が続くと、血管が収縮、血液循環が悪くなり、新陳代謝が低下、肌のターンオーバーの周期も乱れやすくなります。ターンオーバーが遅くなると、角質の古い細胞が剥がれ落ちず厚くなり、肌の透明感が失われます。これが秋のくすみの原因です。逆にターンオーバーが早くなると通常より保湿力の弱い未熟な細胞が表面に出てきてしまうため、角層がカサカサになり、肌の水分の蒸発を防ぐ、皮脂膜もうまく形成できず、これもバリア機能の低下につながり、紫外線やほこり、花粉などの外的ダメージを受けやすくなり肌老化が進む原因となるのです。
▼秋からの健やかな肌のために
夏に疲れてしまった肌を癒し、本来の健康な肌を取り戻すためにはどうすればよいのでしょうか。まず、体内のリズムを安定させる内側のケアが大切になってきます。そのためには栄養と休息が不可欠になります。栄養面ではタンパク質とビタミンをしっかり取り入れることが大事です。疲労回復に効果のあるタンパク質としては、抗酸化作用に優れたイミダドールペプチドを含む鶏むね肉があります。イミダドールペプチドは渡り鳥や回遊魚の筋肉に含まれる成分で疲労にとても強いという特徴があります。また、豚肉もおすすめです。身体の疲れはエネルギー不足と老廃物の蓄積でおこります。その老廃物の代謝に不可欠なビタミンB１を含むのが豚肉です。ビタミンB1は水溶性のため、こまめに摂ることが大事です。また強い抗酸化作用のあるビタミンEを含むうなぎもいいですね。活性酸素の害から体を守ってくれます。旬の野菜や果物でビタミンを摂るのもおすすめです。トマト、なす、ピーマン、パプリカ、ゴーヤなど夏野菜は抗酸化成分を多く含むので、疲労回復に効果的です。ビタミンCは精神疲労にも効果があるので、積極的に摂りたいですね。ゴーヤに含まれるビタミンCは加熱しても壊れにくいので特におすすめです。睡眠もしっかりとりましょう。
▼乾燥肌を作らない正しい保湿とは
保湿された肌のベストな状態としては、朝起きて両手で顔に触れた時に、しっとりとした感触があるならベストです。べたつくならやりすぎ、かさつくなら足りないということになります。
正しい保湿方法としては①保湿アイテムの順番を守る…摩擦をしないようにやさしく水分をふき取る→化粧水を塗布→美容液、乳液、クリームで保湿成分を肌に閉じ込める。順番が変わると効果が半減してしまうことがあるので注意が必要です。②保湿のタイミングに気を付ける…洗顔後、入浴後、すぐにスキンケアを行うことが大切です。5分間が勝負といわれています。また複数の化粧品を使用する際は、塗る度に刺激となってしまうため、必要最小限の商品に抑えましょう。③肌質にあった保湿方法を選ぶ…オイリー肌は軽め、敏感肌は保湿力の高いもの、混合肌は肌状態にあったものといったような使い分けが大切で